冬天走路腿癢是咋回事

嚴寒， 平均氣溫減少， 可是也攔不住大伙兒針對慢跑的激情， 很多人還是維持著慢跑的習慣性， 可是許多人要察覺冬天跑步會出現腿瘙癢的狀況， 這是什么原因呢？

1溫度差過大

一般冬天跑步時會待在溫暖的房間內， 忽然進到室外平均氣溫低嚴寒的自然環境中， 溫度差過交流會造成 腳部皮膚因室外的溫差遭受刺激性而瘙癢。

應對措施：建議在房間內先熱身運動5-10分鐘， 活動開人體， 促使人體略微流汗， 能迅速的融入嚴寒自然環境， 就不容易出現溫度差過大造成腿癢了。

2血氣遇阻

冬天跑步時候推動身體的血液循環系統， 出現流汗狀況， 但人體一些位置的皮下組織毛細管太過狹小， 肌膚毛細孔縮緊， 沒法接納血液加快產生的工作壓力， 另外皮膚毛孔也沒法將汗清除干凈， 腳部馬上會造成發癢的狀況。

應對措施：如果是在慢跑時產生， 瘙癢時停住，

3自身皮膚干

一些人自身就皮膚干、腳部發癢的狀況， 冬季由于相對濕度低， 也是過度干躁， 而慢跑時推動了血液循環系統， 造成 人體體溫升高發熱出汗， 腳部皮膚可能也有少水的狀況，

應對措施：多對肌膚補水， 給腿多擦點潤膚乳， 平常多補充維生素D， 可以吃含有維生素D的食材， 如蛋白質食物、紅蘿卜、油菜子等。

4人體內毒素排出來

要了解冬天跑步會促使人體基礎代謝加速， 也是也有流汗狀況的產生的， 能促使人體內毒素根據汗水的方式排出來身體之外， 而汗水可能會刺激性皮膚， 造成 產生腿癢的狀況。

應對措施：冬天跑步時里層要穿大量出汗性強材料的衣服褲子， 像速干的緊身內衣或者緊褲， 壓縮褲， 防止汗水粘到的身上刺激性皮膚。

5衣服材質問題

一些人到冬季可能穿化學纖維紡織物的衣服褲子來慢跑， 可能會刺激性皮膚， 消化吸收走皮膚表面的水份， 讓皮膚越來越更為干躁， 出現腿癢的狀況。

應對措施：不必穿對皮膚有刺激性的材料衣服， 能夠 挑選滌綸布、聚酯纖維面料材料， 留意純棉衣服褲子盡管舒適， 但不宜慢跑時穿， 大量出汗性不強。