導致經常疲倦的原因有哪些
你經常會感覺到疲倦嗎？都是什麼原因引起的呢？下面我們一起來瞭解一下吧。
1、藥物
用來治療高血壓的利尿劑， 可導致疲乏，
2、抑鬱
這可能是導致疲倦的最普通原因。
3、缺乏運動
一般人會有一種錯覺， 以為運動會令人疲累， 但事實剛好相反， 若缺少運動， 你的肌肉會變得虛弱， 當你要運用它們時， 便要花更大的氣力。
4、金屬補牙
如果你有很多牙齒都是用金屬物質鑲補， 便可能會有一些水銀滲入你的體內， 所以你體內可能積聚大量有毒金屬， 削弱體力。
5、癡肥
試想像你每日要背著十多公斤的書籍， 你便會明白為何太胖會令你疲倦。 身上多餘的肉不就是你沉重的負擔嗎？
6、甲狀腺不夠活躍
甲狀腺控制新陳代謝， 因此， 如果甲狀腺不活躍， 便會減慢你的新陳代謝，
7、營養不良
如果你的日常飲食以加工食品為主， 你可能會感到疲乏， 宜多吃新鮮蔬菜、魚、雞、穀類食物和豆類。
8、睡眠問題
如果你每晚的睡眠時間少於七小時， 便會削弱你恢復體力的機會。 然而， 睡眠時間太長， 人也會精神不振。
緩解疲倦的幾種食物
1、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質，
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。
4、麥片
有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、脫脂酸
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。
6、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質？？鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
