女性更年期如何飲食 推薦這些食物
女性更年期吃什麼食物好
1、百合
百合是很多女性會用來養生、滋補的食材， 其實更年期女性也非常適合吃百合， 因為百合具有不錯的安神、補虛作用， 更年期女性容易出現失眠、體虛的症狀， 這個時候燉點百合起來吃是個不錯的選擇。
2、阿膠
阿膠也是常見的滋補品， 女性吃阿膠有補血、滋陰的作用， 那麼更年期女性吃阿膠有哪些益處呢？專家表示， 女性在更年期期間可能會絕經， 這個時候可以吃點阿膠來養身體， 肝臟功能不佳的女性也可以利用阿膠來補肝。
3、魚肉
女性進入更年期之後也要注意心血管方面的問題， 一些女性不愛吃魚肉， 認為魚肉很腥， 但是專家建議女性還是要吃點魚肉， 因為魚肉裡的脂肪較低， 但含有較高的不飽和脂肪酸， 這種物質可以有效預防心血管疾病。
4、牛奶
更年期女性要注意補鈣， 有研究表明， 女性進入40歲之後會開始流失鈣質， 而補鈣的最好方法就是喝牛奶， 因為牛奶比起其他食物更容易被人體吸收， 建議女性進入更年期之後可以每天喝一杯牛奶來預防骨質疏鬆。
5、黃豆
黃豆屬於粗糧， 大家都知道適當吃粗糧有利於人體健康， 那麼更年期女性為何要吃黃豆呢？這是因為黃豆裡的異黃酮跟雌性激素比較相似，
6、紅棗
紅棗備受女性們的喜愛， 因為紅棗有“天然維生素丸”的稱號， 女人常吃紅棗可以提高身體的抵抗力，
7、蓮子
與紅棗一樣， 蓮子也是常見的女性滋養品之一， 更年期女性之所以要吃蓮子是因為蓮子有養心氣、補脾氣的作用， 當女性出現失眠多夢、脾虛胃寒的時候就可以吃點蓮子來保健身體。
以上就是7款適合女性在更年期食用的食物了， 雖然女性進入更年期之後會出現很多不適， 但是只要生活細節調理得好， 女人們也不用擔心更年期綜合症會帶來煩惱。
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