在家練瑜伽你要知道的幾個問題
眼下， 學習瑜伽掀起了一股熱潮， 有不少學員自己在家練習， 這樣好嗎？
自己在家練瑜伽， 好還是不好， 不能一概而論。 對於初學瑜伽的朋友來說， 自己獨自在家練習不太適合， 最好是學習瑜伽有一定基礎之後， 這樣自己在家練習瑜伽會比較好。
為什麼初學者在家練瑜伽不好呢？
會這樣說， 是因為：一初學者由於沒有基礎， 自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位， 即便是有些條件好的， 對著鏡子來做， 還是有很多地方看不到， 比如說背部等， 一些動作做的不到位， 長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，
既然初學者不適合在家練瑜伽， 那為什麼有基礎的學員在家練習反而好呢？
首先， 大部分人經過一段時間的學習之後， 就不存在上面兩個問題了， 每個人對自己的動作和強度就有一定的瞭解。
其次， 而我們知道， 瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習， 許多人因為上班的緣故， 每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能， 另外由於大部分的會館每天的課程都會有不同的安排， 這些都使得我們無法每天練習瑜伽。
另外，
剛才提到經過一段時間的學習我們最好是在家練習瑜伽， 這個時間一般是多長時間？
這個視個人情況而定， 一般來說， 悟性好， 學習能力強的學員， 大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。
我們在家裡練習瑜伽， 有那些方面需要注意的呢？
在家練瑜伽， 和平時練瑜伽一樣， 要注意練習之前半個小時之內不要進食， 要保持空腹的狀態， 而在家還需要特別注意的有：
第一是環境必須安靜， 在家練習的時候， 最好選擇家裡比較安靜的時段， 把電視關掉， 因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利；
二是要選擇節奏舒緩的音樂， 音樂有助於我們的修行， 練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間， 因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。
三是環境要通風， 我們練習時需要大量的新鮮空氣， 因此保持所在空間的通風猶為重要。 特別要提醒大家的是， 在家練瑜伽， 千萬不要開空調。
在家練瑜伽， 有什麼裝備是我們必須的？是否需要什麼教材或是光碟指導？
首先， 一張瑜伽墊是必備的， 不要在床墊或是地板上練習， 容易扭傷。 目前， 市場上瑜伽墊的價格有高有低， 建議選用那些比較環保， 耐壓和防滑性能比較好的瑜伽墊。 至於練習時所穿的衣服， 不一定要買專業的瑜伽服， 只要衣服寬鬆， 有彈性的， 布料吸汗性好就可以了。
