4款食療方幫女性養腎

所謂“腎是先天之本， 是生命之根”， 所以， 補腎工作時刻都不可忽略， 以免腎虧貧血， 影響身體機能運作。 不過補腎也不能急功近利，

需要一步一步慢慢來， 平時可以通過一些食療方來溫腎補腎！

當歸牛尾番茄湯

材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、薑。

做法：先將洋蔥切絲， 芹菜切成小粒， 將蘿蔔切成圓陀， 姜切成片， 蒜切成片。 接著， 在鍋中加水， 牛尾放進鍋中， 撇去血末後撈出。 然後， 鍋內放油， 油熱後， 放入洋蔥、芹菜、薑、蒜炒出香味。 最後， 放入三大勺番茄醬， 熬成汁， 接著放入牛尾， 加開水後烹入紹酒， 大火燒開再改用小火燉一個半小時左右。 放入當歸， 小火慢燉半小時， 加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。 再放入胡蘿蔔， 燉熟， 改用大火燒一會兒就可以了。

功效：具有強筋骨， 增強代謝， 補氣養血的功效。

枸杞白酒煎

材料：枸杞250克， 白酒500克。

做法：首先， 將枸杞洗乾淨，

用白酒浸泡， 15天后取出， 放入盆中研碎。 接著， 將白酒和枸杞倒入白布帶中， 並用力擠壓出汁。 然後， 將汁倒入鋁鍋中， 用武火燒開， 再轉用文火煎熬， 濃縮至膏狀就可以了， 晾涼， 盛入瓷器中。

功效：可以延年益壽， 適用於腎虛發白等症狀。

紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：首先， 將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘， 晾乾水分。 接著， 將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥， 隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。 最後， 根據個人口味加藍莓醬調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

黑豆米漿

材料：黑豆50克， 黑米30克， 枸杞適量。

做法：首先， 將黑豆和黑米洗乾淨， 提前一晚浸泡一夜。 接著， 用豆漿機將黑豆和黑米攪碎， 之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。

然後， 加入水量， 趁熱放入洗乾淨的枸杞就可以食用。

功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。

除了養腎食譜外， 還可以適當多吃下面的養腎食物：

黑棗

提到棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平， 有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

黑木耳

現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容，

延緩衰老之效。

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性常養腎能延緩衰老， 提高生命品質， 堅持補腎健脾就能收到很好的健康效果。