膠原蛋白OUT了 新年抗衰計畫逐養成
女人一旦過了25歲，
就想留住青春，
人老珠黃是MM最不想看到的，
不過歲月無情，
如果你不懂得保養，
衰老將會很快找上你。
不過好在養成良好的生活習慣，
制定抗衰的健康生活可以幫你“凍”住年齡，
做不老女神~今天小編就為大家介紹幾種生活習慣，
不用吃膠原蛋白就能幫你“逆生長”哦！
一、 補充足量的水分
俗話說， 女人是水做的， 其實一點也沒錯， 只有保持足量的水分女人才會美麗動人。 在日常生活中， 我們每天攝入的水分是遠遠不夠的， 為了維持人體的正常運轉， 我們應該每天至少喝六大杯水。 但是要注意的是攝入的水分不包括罐裝的飲料喝咖啡等飲品。
二、 完善飲食結構
良好的飲食結構有助於抵抗衰老， 特別是女性， 平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物， 如花生、胡蘿蔔等豆製品， 有利於推遲衰老， 提高人體免疫功能。 新鮮的蔬菜中也含有很多營養元素， 香蕉、柳丁等果蔬也有防治毛細血管破裂的作用。
三、 清理體內毒素
我們在日常飲食中不知不覺就會將毒素積累在體內， 這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了。 菌類食物和黑木耳能有效解毒， 新鮮蔬果也是人類的清潔劑， 可以排除體內的毒素和廢物。 而豆製品能促進新陳代謝， 幫助排泄體內毒素， 因此經常吃這些食物可以幫你調理一個健康的體內環境。
四、 定期補鈣
女性25歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度在減少。 所以為了抗衰老我們應該充分補充元素鈣600毫克， 才可以滿足身體所需鈣質需求。 牛奶、海帶、豆製品、蔬菜這些都是補鈣食物， 多吃對抗衰老也有一定的益處。
五、 服用維生素C
維生素C是一種水溶性維生素， 也是人體最容易缺乏的維生素。 維生素C有分解皮膚中黑色素， 預防色素沉著， 防治黃褐斑、雀斑發生， 並且能使皮膚保持潔白細嫩的功能， 服用一些維生素C之類的營養片是抗衰老不錯的方法。
六、 防止室外暴曬
吸收過量的紫外線壞處非常多， 不僅會使皮膚變黑變粗， 嚴重的話還會導致皮膚癌， 當然這也是肌膚提早老化的罪魁禍首之一了。 陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤， 出現皺紋。 所以， 要養成使用防曬品的好習慣。
七、 養成運動好習慣
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
八、 降低熬夜機會
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，一個香甜的好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
七、 養成運動好習慣
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
八、 降低熬夜機會
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，一個香甜的好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
一、 補充足量的水分
俗話說， 女人是水做的， 其實一點也沒錯， 只有保持足量的水分女人才會美麗動人。 在日常生活中， 我們每天攝入的水分是遠遠不夠的， 為了維持人體的正常運轉， 我們應該每天至少喝六大杯水。 但是要注意的是攝入的水分不包括罐裝的飲料喝咖啡等飲品。
二、 完善飲食結構
良好的飲食結構有助於抵抗衰老， 特別是女性， 平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物， 如花生、胡蘿蔔等豆製品， 有利於推遲衰老， 提高人體免疫功能。 新鮮的蔬菜中也含有很多營養元素， 香蕉、柳丁等果蔬也有防治毛細血管破裂的作用。
三、 清理體內毒素
我們在日常飲食中不知不覺就會將毒素積累在體內， 這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了。 菌類食物和黑木耳能有效解毒， 新鮮蔬果也是人類的清潔劑， 可以排除體內的毒素和廢物。 而豆製品能促進新陳代謝， 幫助排泄體內毒素， 因此經常吃這些食物可以幫你調理一個健康的體內環境。
四、 定期補鈣
女性25歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度在減少。 所以為了抗衰老我們應該充分補充元素鈣600毫克， 才可以滿足身體所需鈣質需求。 牛奶、海帶、豆製品、蔬菜這些都是補鈣食物， 多吃對抗衰老也有一定的益處。
五、 服用維生素C
維生素C是一種水溶性維生素， 也是人體最容易缺乏的維生素。 維生素C有分解皮膚中黑色素， 預防色素沉著， 防治黃褐斑、雀斑發生， 並且能使皮膚保持潔白細嫩的功能， 服用一些維生素C之類的營養片是抗衰老不錯的方法。
六、 防止室外暴曬
吸收過量的紫外線壞處非常多， 不僅會使皮膚變黑變粗， 嚴重的話還會導致皮膚癌， 當然這也是肌膚提早老化的罪魁禍首之一了。 陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤， 出現皺紋。 所以， 要養成使用防曬品的好習慣。
七、 養成運動好習慣
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
八、 降低熬夜機會
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，一個香甜的好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
七、 養成運動好習慣
適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
八、 降低熬夜機會
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，一個香甜的好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
