洗澡對健康的影響 七大養生保健功效
洗澡時間非常享受的事情， 不僅可以洗去一天的疲憊還可以養生保健。 實際上， 洗澡並不只是清潔身體的小事， 也算得上一種運動， 暗藏著許多養生祛病的小技巧。 如果洗澡時有針對性地多花點心思， 就能達到防病養生的功效。
1、飯前30分鐘沖肚子， 沖5秒休息1分鐘， 增強食欲、緩解胃潰瘍。
黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示， 胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用溫水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;如果有浴缸， 可以先在熱水中泡一會， 同時進行腹式呼吸， 從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣， 再用稍溫的水衝衝腹部， 這種交替刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 胃酸過多、胃潰瘍者， 在熱水中浸泡3-4分鐘， 可控制胃酸分泌。
小編提醒：飯前沖肚子僅適用於食欲不振的人， 有的人空腹洗澡會造成低血糖，
2、40度的熱水沖洗重點部位10分鐘， 可逐漸打通血淤。
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題， 可以在洗澡時多加幾個動作。 北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者：“淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右， 特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位， 可以邊沖邊做舒展運動， 前後左右轉動， 可逐漸打通血淤， 促進血液迴圈。 因提重物或受撞擊而閃了腰的人， 傷後不宜馬上洗澡， 否則會加劇疼痛。 應於疼痛緩解後， 在40度的熱水中泡10—20分鐘， 有助於消炎止痛。 因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴， 並適當做做腰部屈伸運動， 也可得到緩解。
3、洗澡時大口呼吸， 緩解便秘。
每到季節變換、工作勞累時， 不少人都容易出現功能性便秘的症狀。 張湖德表示， 除了日常的生活調理外， 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並重點淋浴腹部， 可增進氣血流動，
4、熱水里加生薑， 祛除寒氣。
許多女性及體寒的人經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木， 甚至在夏天也不例外。 中國中醫科學院養生教授楊力表示， 以中醫的觀點來看， 這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。 這類人群在有空時可多泡泡澡， 並在熱水中加入生薑， 能促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 在淋浴時， 可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下， 邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動， 等充分暖身後， 再用冷水沖10秒鐘。 反復5遍， 冷水和熱水交替沖淋，
5、搓搓臉洗掉疲勞。
由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經， 偶爾搓一搓臉， 人馬上就神清氣爽起來。 蘇雲明表示， 勞累了一天后， 在洗澡時搓搓臉， 熱水能更好地刺激這些神經， 在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 可促進新陳代謝， 保持面部的緊實紅潤， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
6、按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓， 直到臉上發熱為止。
力度可以稍重一些， 每秒一次， 搓3—5下， 每次不少於3分鐘， 幹性皮膚的人手法不要太重， 速度也不要過快， 以免搓傷皮膚。 但需要注意的是， 40度的水溫消除疲勞最理想， 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;而水溫過低， 會讓血管收縮， 不易消除疲勞。
7、按摩腳， 緩解疲勞、浮腫。
楊力表示， 中醫上講“百病始於氣”， 腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢， 導致血液迴圈受阻造成的。 而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。
不要飽食立即洗澡。飯後立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發心腦血管意外。而空腹洗澡易發生低血糖，引起暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右;注意水溫不要太高。
而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。不要飽食立即洗澡。飯後立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發心腦血管意外。而空腹洗澡易發生低血糖，引起暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右;注意水溫不要太高。
