用最少的時間快速練胸肌 四種方法實現男人夢

男人就應該有大男子氣概， 這不光要表現在個人氣質上， 而且身體上也應該有所表現， 比如健碩的肌肉。 尤其是兩塊胸大肌， 更是體現男性魅力的有力保證。 那麼問題來了， 普通男性在家如何快速鍛煉胸肌呢?

俯臥撐

俯臥撐絕對是第一練胸肌大法， 此法極具爆發力， 可迅速破開肌肉組織並使之增強重生。 他唯一的缺陷就是如果練一段時間就擱置的話， 那麼胸肌的脂肪量會大大增加， 就是會很軟。 一百到兩百個一天就可以.

引體向上

學校社區宿舍都可以做， 對於手臂和胸肌的鍛煉幫助都很大。

擴胸運動

純粹的練胸肌運動， 效果僅次於俯臥撐， 增長迅速， 還有豐胸的效果。 缺點就是練出來的肌肉太軟。 這個比較輕鬆， 50個一組， 做四組到五組每天都可以。

原地跑

你都不用跑， 就在原地揮手抬腿就可以了。 如果嫌懶的話， 就只揮手臂就可以了。 類似於擴胸運動， 效果要差些。 每天“跑”10分鐘就好了。