學生減肥法三天瘦十斤
很多人們都會覺得自己的身材不是很好， 總是會有肥胖的傾向， 這個時候就會感受到非常的自卑， 每次在穿衣服的時候也會顯得不好看， 現在減肥方式也是變得越來越多， 但還是應該要選擇比較適合自己的減肥方式， 不要太過于著急， 如果是使用藥物減肥是會造成相當多的副作用和后遺癥。
耐力性
耐力性運動， 又稱有氧運動， 是運動處方最主要和最基本的運動手段。 在治療性運動處方和預防性運動處方中， 主要用于心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防， 以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。 在健身、健美運動處方中， 耐力性（有氧）運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運動在運動處方中， 主要用于運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痹或關節功能障礙的患者， 以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。 在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中， 通過有選擇地增強肌肉力量， 調整肌力平衡， 從而改善軀干和肢體的形態和功能。
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練， 是消耗脂肪的有效運動， 適宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運動是以球作為基礎的運動或游戲。
有許多流行的游戲或運動， 涉及某些類型的球。 這些游戲可從他們的總目標分類， 表明一個共同的起源或其基本思路：
使用球棒， 如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門， 如籃球、所有形式的足球、曲棍球， 或長曲棍球。
空中擊球， 如排球及網球。
擊中指定目標， 如保齡球。
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽， 體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。
有氧運動
有氧運動， 氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏松， 調節心理和精神狀態。 它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。 同時還可以提高血液中復合胺的含量， 使其含量達到一個正常的水平。 （復合胺是大腦中的一種化學成份， 影響著人的情緒和個性， 同時低復合胺會增加心臟病的發病率。
