早上跑步是空腹好還是怎麼樣？

很多人平時很喜歡跑步， 尤其是早上晨跑， 在陽光下清新的空氣， 晨跑的話感覺非常好， 但是就有一個問題一直困擾著大家， 早上跑步的時候到底要不要吃飯呢?如果吃了早飯去跑的話就會覺得跑起來比較累， 如果不吃早飯空腹跑， 會不會傷胃， 下面小編給大家介紹一下吧!

儘管很多人都知道空腹跑步是不好的， 但大部分的運動者對此都並不注意。 健康專家認為， 空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

因此， 我們正常的運動是需要能量來維持， 而我們人本獲取能量主要來自食物當中， 如果空腹進行跑步運動， 那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。

除此之外， 空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高， 如果游離脂肪酸過量的話， 就會出現損害心肌的“毒物”， 該“毒物”往往就是導致人心律不正常，

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的， 但如果要進行跑步， 那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。 長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的習慣， 應該提前20到30分鐘喝水， 但不宜喝過量的水。 在跑步運動結束後(休息15分鐘)， 應該適當地補充水分， 最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。

建議你們在早上跑步的時候， 最好要先吃一點東西墊一墊， 不用吃得太飽， 因為如果吃飽了去跑步的話容易出現岔氣之類的情況， 容易引發胃病， 其實除了早上晨跑之外， 晚上夜跑也是非常建議的， 晚上空氣中的氧氣含量也比較充足。