濕氣太重的表現 濕氣太重怎麼排出來

春夏季節很多人都會遇到一個問題， 就是身體濕氣太重， 渾身無力， 精神不振， 明明已經睡了很久， 卻還是昏昏沉沉沒有精神， 這些都是身體濕氣太重的表現！來看看， 身體濕氣太重具體有哪些表現：

1、胃口不佳

濕邪困擾脾臟， 危害其平常的消化功能， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、大便不成形等。 因脾虛消化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

2、小便及婦女帶下

濕邪還有一個特徵也是“趨下”， 輕易傷及人的腰以下部位。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等現象都比較常見的。

3、頭部昏沉

《內經》裡講“因於濕， 首如裹。 ”當濕邪最初侵襲人體時， 可出現頭昏沉重地， 像裹著一塊布;人體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 另外， 還會有發熱、輕輕怕冷怕風， 流清鼻涕等症狀。

4、關節疼痛

當濕邪傷及到關節時， 氣血運作不暢， 所以有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。

5、舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕病的一個常見現象， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就會有表現。 看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形

一直便溏， 說明你的身體內部一定有濕氣。 大便後總有一些粘在馬桶上， 難以沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣的一個最大的特徵就是黏膩。 體內有濕的人， 大便不易成形。

濕氣也分為“外濕”和“內濕”， 現在我們就來一起瞭解一下外濕和內濕究竟有哪些區別。

外濕多數由於外界因素所導致， 如夏季氣候悶熱潮濕， 或居住環境潮濕、淋雨涉水、穿著濕衣、沐浴後立刻吹空調等， 使外邪入侵身體， 人體內部水液不能排泄出去， 水濕停聚而成病， 通常表現為腰酸背痛、風濕性關節疼痛等。

內濕多數起於脾虛， 由於脾虛引起脾氣消化能力降低所引起， 通常會出現舌苔厚膩、頭昏頭重、四肢乏力、胸中鬱悶、身重而痛、關節屈伸不利、脘腹脹滿、食欲不振、大便溏瀉等症狀。

那麼， 如果遇到濕氣太重的現象， 應該怎麼調理身體， 排出毒素與濕氣呢？

1、運動

運動出汗是人體保持健康的重要方法之一， 我們可以通過運動排汗進行祛濕， 祛濕的同時， 還能起到強身健體的作用。

2、注意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因， 一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。 平時要適當開窗透氣， 特別是房間內潮氣重時。

3、拔罐

拔罐是通過刺激人體血脈和神經， 起來舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。 濕屬於邪氣的一種， 拔火罐不僅可以祛除邪氣， 還能夠驅除體內的風、寒、熱等邪氣。

4、食療

食療中， 薏米祛濕的功效較為出色。 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 薏米味甘淡， 能利水滲濕， 是常用的利水滲濕藥， 也是常用的祛濕食療藥材。 另外還有花旗參、荷葉、白術、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛濕的佳品。

我們可以通過以上表現來判斷自己體內是否濕氣重， 平時通過運動， 飲食等方法排出濕氣。 另外， 生活中多注意保暖， 這樣才能積極的排除濕氣， 身體健康才不會受到威脅。