科學合理“坐月子”的10條建議
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1、適宜的室內環境
產婦和寶寶的居室要安靜、整潔、光線充足、溫度與濕度適中， 有較好的通風。 夏日溫度高時， 要注意降溫防中暑，
2、保持安靜
產婦與寶寶休息時， 臥室要保持安靜， 避免噪音， 以免突然的響聲， 引起嬰兒不自主的反射動作。
3、保持空氣流通
產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。 比如門窗緊閉、裹頭紮腿， 導致室內空氣混濁， 容易讓產婦及嬰兒患病。 冬天可以每天定時開窗通風， 每次半小時左右， 避免過堂風、直流風， 或者開窗通風時， 產婦和嬰兒可以到另一個房間。
4、坐月子不等於臥床一月
產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息， 剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動， 這有利於加速血液迴圈， 促進腸道蠕動， 使大小便通暢。
5、衣著乾淨舒適
產後產婦新陳代謝旺盛， 汗多惡露多， 乳汁常溢出沾染衣物，
6、正常刷牙
月子裡也要健康刷牙、漱口。 產後牙齦嬌嫩， 建議用軟毛質地的牙刷， 避免冷水刺激， 應用溫水刷牙、漱口。 動作要輕柔， 避免損傷牙齦。
7、正常洗頭
月子裡適當的洗頭和梳頭對身體有好處。
洗頭水溫適宜，
在37℃左右，
洗完後及時擦乾或用吹風機吹幹，
避免被涼氣吹。
頭髮未幹之前，
不能立刻入睡，
會導致濕邪入侵襲導致頭疼、頸部不適。
8、正常洗澡
產後24小時後可以擦拭身體局部。 產後1周可以淋浴。 避免坐浴。 控制好合理的水溫， 調整好浴室內的溫度， 把握好洗澡時間， 可不太長， 10分鐘左右為宜。 注意未癒合的會陰及腹部傷口處不要沾水。
9、飲食適度
飲食可以少量多餐， 食物幹稀搭配， 葷素搭配， 清淡為宜。
10、保持愉悅心情
產後身體內分泌激素變化較大， 容易影響產婦情緒， 應注意保持開朗情緒， 避免煩心事。
