早上幾點跑步減肥最好呢

女性們都是非常注重減肥的， 減肥的方式雖然有很多， 但是最為科學的方式就是進行運動減肥， 比如跑步就一直受到很多人的青睞， 但是跑步減肥也是需要掌握技巧的， 更要注意跑步的時間， 否則就容易讓減肥的效果受到影響， 那麼早上幾點跑步減肥最好呢?讓我們一起來瞭解一下吧。

第一， 早上幾點跑步減肥最好呢?不要在早晨太陽升起前跑步， 也不要在晚上日落後跑步。 因為我們運動時要吸收大量的氧氣， 而植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些。 另外， 清晨人體基礎代謝較底， 血糖水準不高， 而人的血壓在早上比較高， 這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。 在8：30~9：00這段時間也應避免運動， 在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病， 因為免疫系統在這個時間的功能最弱。

第二， 早上跑步應該注意些什麼呢?這裡對於瘦弱的人來說， 早上跑步尤為要注意， 長時間的運動易造成低血糖或者眩暈等症狀， 可以適當服用一些豆漿牛奶麵包休息20分鐘後再運動， 而對於要減肥的人來說空腹運動，

第三， 運動前和運動後該注意什麼?運動前我們要做適當的熱身運動， 避免突然奔跑導致的腿部抽筋;運動後不要立即飲水以及坐下休息，

早上幾點跑步減肥最好呢?對於許多人來說早起都是很困難的， 而正常的作息時間對於減肥也是有利的。 而早上8點以前進行長達30分鐘的跑步， 有利於減肥刷脂。