5大腸胃通行證！飲食如何舒緩腸胃不適？

哪些食物可以舒緩腸胃不適

1、可以食用生薑

生薑是一種天然抗噁心的食物， 對治療噁心和嘔吐非常有效。 每天吃一塊生薑糖或是4克的生薑，

2、可以食用蘋果

蘋果含有果膠， 可以增加大便的體積。 它們是高纖維的， 但如果你想要吃它們來舒緩不舒服的腸胃時， 最好改吃溫暖的蘋果醬。

3、可以食用米飯

稻米是一種非常溫和的食物， 對消化系統很有幫助。 此外， 稻米可以吸收液體， 可以調節排便、治療腹瀉， 幫助舒緩你的不適。

4、可以食用香蕉

香蕉很容易消化， 所以它們是許多運動員的首選食物。 它們也含有果膠， 可以增加糞便的稠度， 避免你一直拉肚子。

5、可飲用甘菊茶

甘菊茶， 甚至是薄荷茶， 都可以幫助舒緩胃部不適。 根據研究顯示， 洋甘菊可以舒緩胃部不適和腹部疼痛。

腸胃不適飲食應注意事項

1、避免太過油膩

腸胃不適的時候， 如果又吃很多油膩、油炸的食物， 可能會加劇胃部疼痛或是腹瀉的症狀。 因此， 避免吃得太過油膩， 最好飲食以清淡為主。

2、避免固體食物

腸胃需要很多力氣才能消化固體食物， 這對已經不舒服的你是一件痛苦的事。 所以最好改吃流體的食物， 如清湯、清粥、果汁等， 減少刺激腸胃。

3、避免刺激食物

除了油膩的食物之外， 有些食物會刺激腸胃， 加劇你的症狀， 如辛辣類、咖啡因、乳製品等。 因此， 此階段最好也避免食用這些食物。

4、大量補充水分

由於腹瀉、嘔吐等症狀都會導致身體流失水分， 甚至造成脫水。

5、注意食物衛生

腸胃不適的時候， 免疫力較低落， 此時如果又食用不衛生的食物， 只會加劇你的症狀。 因此， 你應該要更注意食物的衛生， 避免更多問題產生。