女性晚上睡不著怎麼辦

很多女性的壓力同樣大， 特別是白領人士， 當壓力大了之後在晚上睡眠的時候就老是想東想西的， 無法讓大家得到真正的休息， 從而出現睡不著， 還有失眠的現象， 現在有很多人經常要加班， 羈絆到深夜， 想睡覺， 但是過了一下子有發現自己在真正要睡的時候卻睡不著了， 這個就是熬夜的影響， 那麼女性晚上睡不著到底該怎麼辦呢?

精神催眠法：讓全身放鬆。 閉上眼睛， 把精神集中在身體的一個部位， 意念的不斷深入， 身體的不斷放鬆， 你不久即可進入睡夢中去。 這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒， 所以晚上精神還是很好， 可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等， 身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

音樂放鬆法：科學研究表明， 輕音樂對睡眠有較好的促進作用。

飲食調節法：睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助於睡眠， 對身體健康也很有幫助。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 儘量少吃糖果、穀類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠。

睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。 泡腳適合溫度40-45度， 泡腳時間要保持15分鐘以上， 泡腳水要浸過足踝骨以上。 最好能保持恒溫， 稍冷時適當加入熱水。

民間小偏方：在嘗試上述方法的同時， 也可以試試數數的方法。 首先還是要放空大腦， 數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊， 數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

其實睡不著跟自己的生活環境有很大的關係， 在排除疾病的可能下， 如果是疾病的話， 那麼及時診斷治療才是最有效的改善症狀方法， 但是當不是疾病的時候大家就必須要按照這樣的方式去做， 讓自己失眠的現象儘快的控制， 在晚上的時候儘量要避免讓自己熬夜。