清醒大腦動起來

晚上如果睡眠不好， 沒有消息足夠， 早上起來就會覺得大腦不清醒， 就像是沒睡醒一樣， 犯困沒精神， 那麼我們呢怎樣來緩解呢？介紹給大家一些簡單的動作達到清醒大腦的作用。

踮腳尖抬高下巴

1、站直， 打開雙腳， 兩手下垂在身體的兩側， 兩手相扣， 手心朝上向上。 踮腳尖， 同時翻轉兩手掌心， 使掌心向上， 並把手臂向上空的方向伸直， 抬高下巴、眼睛看天花板， 抬高動作維持6-10秒

2、踮腳尖， 同時翻轉兩手掌心， 使掌心向上， 並把手臂向天花板方向伸直， 抬高下巴、眼睛看天花板， 抬高動作維持6-10秒， 放鬆、回復至開始的動作。

踮腳尖抬高下巴可伸展軀幹， 並有預防駝背作用。 做動作時注意平衡， 動作幅度根據自己的情況做， 以免做的太過導致摔倒。

背手擴胸

1、站直， 打開雙腳， 雙手向後掌心向著身體方向互扣， 雙臂慢慢儘量抬高， 至感覺兩側肩胛骨向內夾緊，

2、維持手臂抬高動作， 腳掌不動， 再把身體儘量向右轉至極限、眼睛看右後方， 扭轉動作停留6-10秒， 回復至正面， 然後身體左轉至極限， 以上為1個回合， 重複10-20個回合。 轉動身體時動作要慢， 避免拉傷腰部肌肉。

背手擴胸可伸展腰和脊椎肌肉。

注意做操時根據個人體力、時間， 早上起床時可做， 平常久坐身體僵硬時也可做， 做操的次數沒有嚴格要求。 另外， 天氣寒冷血液迴圈變差， 應多運動， 多穿衣服， 睡覺時要穿薄長袖和長褲， 以免受涼。 常久坐身體僵硬時也可做， 做操的次數沒有嚴格要求。