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養生保健

立秋後三個地方別凍著 吃對食物巧潤燥

9月23日迎來“秋分”節氣, 意味著正式進入秋季。 專家提醒, 隨著秋分節氣到來, 冷空氣開始日漸活躍, 空氣也逐漸乾燥, 大家要隨著季節的變化, 適當調整養生方法。

立秋後三個地方別凍著

中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”, “春捂秋凍”就是這一思想的體現。 不過, “春捂秋凍”是相對而論的, 是有條件的, 年輕人、身強力壯之人, 添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人, 特別是心腦血管功能不健康的老年人, 則要注意分寸, 甚至要春捂秋也捂。

中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹,

因為深秋季節氣溫變化大, 這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮, 周圍血管阻力增大, 導致血壓升高, 也會引起血液黏稠度增高。 即使正常的秋凍, 有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

頭:

入秋後外出的時候最好戴帽子, 洗頭時用水要比平時熱一點, 額頭上出汗水時不能見風。 這是因為頭作為人體“諸陽之會”, 是全身陽氣最旺盛的部位之一。 受寒, 體內陽氣會散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人, 以及四肢不溫的人和易感風寒的人, 尤其要在這方面提高警惕。

肚臍:

中醫稱肚臍為神闕穴, 溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣, 特別是一些脾胃虛弱, 怕冷、易腹瀉的人, 要特別注意這個部位的保暖,

還可以採取經常在肚臍熱敷的方法, 驅寒助陽。

腳:

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方, 因此, 血液流經的路程也最長, 而腳又彙集了全身的諸多經脈, 所以人們常說“腳冷, 則冷全身”。 足部寒冷, 機體抵抗力就會下降, 病邪就有可能乘虛而入。 所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

注意飲食解秋燥

中國中醫科學院楊力教授指出, 秋分前後天氣比較乾燥, 紅薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。

其中, 秋分前一般氣溫偏高, 屬於溫燥, 適合吃一些清涼的食物來抑制這種乾燥, 所以胡蘿蔔更好, 因為胡蘿蔔不僅可以調節“溫燥”的平衡, 還能補氣、消食。 而有些地區秋分以後天氣開始轉涼, 氣候特徵是涼燥,

這個時候就更適合吃紅薯, 因為可以溫熱養肺, 同時也可以潤肺。 此外, 堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害, 起到潤肺、養肺的作用, 從而利於秋季的身體保健。

另外, 秋季是胃病的多發季節, 患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友, 更應格外小心, 以防舊病復發。 胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點:第一要少食多餐, 使胃中經常有食物和胃酸進行中和, 防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二, 避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物, 如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三, 不要睡前進食(尤其是飽食), 因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。