亞健康你瞭解多少？教你4招調理亞健康

亞健康讓我們的身體游走于健康與疾病之間， 它對人類健康的威脅比我們想像中嚴重， 但還是有很多人對此置之不理。 該怎麼調節身體的陰陽平衡， 告別亞健康呢？

亞健康你瞭解多少

中醫學認為， 人體的健康是人與自然、社會相互協調， 以及自身陰陽動態平衡的結果， 即：“陰平陽秘， 精神乃治”， 如果陰陽失衡即可產生亞健康狀態乃至疾病。 因此， 凡是能夠調整人體陰陽平衡的措施， 都可以作為治療亞健康的手段， 中醫藥干預頗有成效， 具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

機體雖無明確疾病， 但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和狀態， 從而呈現對外界適應力降低的一種生理狀態， 這種狀態多由人體生理功能低下、退化、老化所致。 其表現主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內分泌失調、心情煩躁鬱悶等。

如何調節身體亞健康

《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之， 以平為期。 ”是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況， 使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動， 與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致， 保持平衡。 因此， 應對亞健康也是同樣的道理， 只有保持身體內部相對平衡才能緩解亞健康症狀：

1、推拿按摩

推拿按摩也可有效防治亞健康， 因為運用推拿手法作用於人體相應穴位或部位， 刺激經絡和腧穴， 以調整機體生理功能， 促使人體氣血流通， 改善其病理環境， 從而使人體增強抗病能力， 以達到預防疾病的作用。 推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽， 可預防亞健康發生。

2、運動鍛煉

運動可活動肌肉、筋骨、關節， 舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質， 適量運動是預防和消除疲勞的重要手段， 還可使人心情舒暢， 長期運動可促進新陳代謝， 增強體質， 是預防亞健康的有效方法之一。 平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等，

還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三裡穴等， 使四肢關節、五臟六腑都得到活動， 促進血脈流通， 增強體質， 提高免疫力， 從而預防疾病發生。

3、思維放鬆

在思想上， 要保持輕鬆愉快， 樂觀向上的精神狀態。 在起居方面， 要堅持適當鍛煉，

走出戶外進行適量運動， 同時要定時睡眠、定量用餐， 還要注意開窗通風。 只有有目的地進行調養， 方可達到養生的最佳效果。

4、飲食調養

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期， 人體血液也正處於旺盛時期， 在此節氣的飲食調養， 應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食， 禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區， 如在烹調寒性食物時， 其原則必佐以薑、醋類溫性調料， 以防止菜肴性寒偏涼， 食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助陽類菜肴時常配以滋陰之品， 以達到陰陽互補之目的。