骨盆運動讓你的形體更迷人

骨盆運動， 若你天天執行的話， 會有意雙手著地， 跪撐。 把其中一隻腳舉起， 然後往後伸展， 要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。

要左右腳輪替5回。
腳掌相對而坐， 雙手放在腳尖上拉， 把集中力放在大腿跟處。 然後， 慢慢的把身體往前彎。 記得， 腳掌要緊貼著維持這動作停留30秒。
坐在地上把雙腳打開， 把右腳彎曲折進來， 左腿保持伸直， 左手抓左腳腳踝。 右手放在腦後， 接著慢慢的往左邊彎曲， 停留大約20秒左右兩邊互換。

意想不到的效果!!!