治療便秘小竅門_飯後吃梨飲醋

治療便秘小竅門。 大多數人都認為便秘不是病， 不用大驚小怪的， 殊不知， 便秘帶來的危害卻是不容小覷的。 便秘可能導致急性心肌梗死、腦血管意外病人甚至會有生命危險。 那便秘應該怎麼治呢?治療便秘小竅門。

四季養生網健康專家為您解答：

1、西梅汁

研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

2、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，

3、早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4、飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低，

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。

5、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300～500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30～50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大， 只要堅持此法， 10天后均可見效。 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的效果。

6、卡捷運動

做卡捷運動時， 應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉， 像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作， 每次要堅持10秒鐘或更長一些， 然後放鬆10秒， 如此收縮一放鬆共三次算一輪， 每天應鍛煉10輪。 當肌肉強化後， 還可增加輪次。 當排便不利的症狀得到控制後， 輪次可不再增， 但應該繼續堅持每天至少做一輪， 或每週三輪， 使肌肉群繼續保持強勁有力。

7、飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)， 蜂蜜兩勺， 攪拌3-5倍的水， 每餐後飲用。

醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。