人最好的睡眠時間是什麼時候
每個人在睡眠時間上都是不同, 尤其是老年人和年輕人在睡眠時間上, 都是有很大區別, 老年人睡眠時間少, 年輕人睡眠時間比較長, 所以對這兩種人群, 在睡眠的時候, 都是要注意要以適合自己為主, 那人最好的睡眠時間是多少呢, 下面就詳細的介紹下, 使得對這類問題有一些認識。
人最好的睡眠時間:
人的最佳睡眠時間應該是夜裡11:00--淩晨2:00之間, 被稱為睡眠黃金三小時。
人體造血的最佳時段, 是從下午六點到午夜一點四十分, 而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好, 只有一個概念, 沒有定量, 等於沒有說。 睡眠品質的關鍵就在於深睡眠, 可以說只要睡2~3個小時就足夠了。 通常情況下, 0點至3點是深睡眠時間, 但並不是一睡著就能進入深睡眠的, 有個過渡期, 一般是1~1.5小時!反推一下,
推薦作息時間為:
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午, 人體警覺處於下降期, 此時小睡片刻有助於恢復精神, 有利於工作、學習和身體健康。
午睡最好從13:00開始這時人體感覺已經下降, 很容易入睡。
專家建議:午間睡眠控制在半小時以內最好。
在對人最好的睡眠時間認識後, 睡覺的時候可以根據以上方式進行, 不過對年輕人要注意, 不要經常熬夜, 這樣對身體影響很大, 身體得不到充分的休息, 很容易誘發身體多少疾病, 年輕人沒有要保證11點睡覺, 這樣利於身體健康發展。