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胸部內測摁壓疼肩背部疼痛

胸前和後背是別在一起的, 如果強行的去擊打後背, 會感覺到胸前疼痛, 擊打胸口會穿得到胸背痛, 這是正常的, 很多人的胸用力按壓的時候, 會感覺到後背和肩膀的部分一起引起疼痛感, 這個時候可以通過一些方法來緩解。

緩解後背疼的方法

1、做瑜伽緩解後背疼痛, 瑜伽不但能靜心養神瘦身, 由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。 每週最少做一次瑜伽, 每次40-90分鐘, 堅持三個月, 後背疼痛的情況會有所改進。 做瑜伽的效果好又健康, 遠優於吃藥或者理療。 伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效, 但最主要的鍛煉部位是軀幹和腿部。

2、按摩後背緩解疼痛, 每次每個穴位可以按摩10分鐘, 每天具體次數可以根據緩解情況來定, 後背疼痛較厲害就每天3、4次, 緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴, 可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。 按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴, 可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

3、靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛, 背靠著牆站直, 兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏, 每次堅持3分鐘左右, 這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

4、放鬆身心減輕壓力, 保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。 當人們處於焦慮狀態時, 人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應, 導致肌肉緊繃, 做好了行動的準備, 所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。