女性容易疲勞的三大原因
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足,
常使人感到乏力,
因此多吃維生素B1可以消除疲勞。
含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
缺鹼性疲勞
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀,
缺鐵性疲勞
醫學研究發現,
輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,
往往拒絕進食肉類,
經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑,
這樣的膳食無法供應足夠的鐵,
很容易為身體帶來疲乏感。
因此,
對於一個身材正常的女性來說,
每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的,
這些肉類能幫助女性保持充沛的精力,
而且並不影響保持良好體形。
瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,
對健康也很有好處。