腰部減肥的方法 如何有效瘦腰

導讀：腰部減肥方法， 夏季到了， 衣服穿的也很單薄， 腰部的贅肉嚴重影響整體的美感， 然而腰部就成了減肥必減的部位。 那麼， 腰部減肥的方法有哪些呢?下面四季養生網小編就來給大家說說， 腰部減肥的方法。

腰部減肥的方法：

1.雙腳分開與肩同寬站立在地面上， 右手彎曲手肘抬起， 左手自然放鬆在身體旁邊， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 將你的左腳交叉放在右腳外側， 左手向頭部的左邊伸展， 彎曲你的腰部， 動作堅持10呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

2.雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上， 雙手手掌心貼地， 上半身俯趴在地面上， 頭部低下去， 吸氣抬起你的臀部， 動作堅持10個呼吸左右。

3.身體仰臥在地面上， 雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上， 雙手平行抬起來， 和身體形成60度角。 動作堅持一會後， 吸氣， 用雙手臂力度牽引你的上半身，

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5.雙手和雙腳跪撐在地面上， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 向上抬起伸直你的右手和左腳， 伸展你的身體， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。