如何有效提高記憶力呢

記憶力比較差的人都有這樣的苦惱， 考試無論多努力的溫習功課， 結果總不盡人意， 工作的時候付出比別人多， 但是可能回報卻不如別人， 因為自己總把老闆交代的事情忘掉， 這樣是非常痛苦的， 因為造成這種結果並不是因為自己不努力， 那麼， 如何有效提高記憶力呢?

如何提高記憶力 5個有效方法

暗示法

許多人常常感歎“我記性不好”， 韶華漸逝是一方面， 另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。 面對一連串的外語單詞或一大堆材料， 有些人想：這麼多， 我能記住嗎?其實， 這就給自己的記憶設了障礙。 應該給自己打氣：“我一定能記住。 ”這是積極的心理暗示。 想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習， 取得了前幾名。

強記法

在規定的時間裡記憶數位、人名、單詞等， 可以鍛煉強記的能力。 比如， 在地鐵候車時， 你規定自己在車來之前記住看板上的幾個電話和位址，

而且， 儘量用你的右腦來記憶。 第二天， 看看你是否全記住了。 別以為這樣很無聊， 這可是充分調動你的左右腦， 防止大腦老化， 提高記憶力， 而且一分錢不用花。 這種方法隨時隨地都可以做。 當然， 你也可以隨身帶幾張客戶名片， 用上下班時間來記上面的位址和電話。

回憶法

我們平時接觸了很多人和事物， 記了很多， 但因為很少回憶， 所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。 常回憶， 並盡可能精細， 是鍛煉記憶的好方法。 近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中， 要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特， 然後比賽看誰記住的內容多， 這個內容就非常精細， 比如模特服裝的顏色，

穿了幾件T恤， 佩戴了什麼飾品， 飾品各戴在什麼位置， 鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。

奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。 如果你善於聯想記憶， 便好記了。 如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法， 是聯想法的具體化。 你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子， 原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。 原來的東西就叫“樁子”， 把新的要記憶的事物與樁子連接， 此法用於大量資料和外語的記憶。

多聽音樂説明記憶

保加利亞的拉紮諾夫博士， 以醫學和心理學為依據， 對一些樂曲進行了研究， 發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張，

使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘歡快的音樂， 讓大腦從記憶活動中恢復過來。 很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

上面介紹了一些如何有效提高記憶力的方法， 其實我們很多時候記憶力不好總是容易忘記一些事情， 也可能是自己給自己較大的壓力， 自己總暗示自己記性不好， 所以可以嘗試一下多鼓勵鼓勵自己， 慢慢的改進， 多回憶多記憶， 相信記憶力的改善指日可待。