想不到白領吃粗糧可以緩解亞健康
白領害怕自己承擔不了這麼大的工作壓力導致出現各種的問題。 現在白領們普遍出現的就是亞健康的狀態， 出現精神不振， 心理壓力大等等的情況， 所以要緩解亞健康一定要從飲食中入手， 多吃粗糧對健康有利， 同時也適合白領們食用。
白領吃粗糧可緩解亞健康
1、防治心腦血管疾病
粗糧的安排與膽酸鹽聯絡， 削減其肝腸迴圈， 束縛膽固醇的生成、吸收， 促其排出體外， 可以有效的預防和緩解高血壓啊， 或者是動脈硬化等疾病的發生， 還可以保護心腦血管體系的健康。
2、治療便秘
粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素， 膳食纖維素經過代謝的作用， 可以產生導瀉的羥基化合物， 促進腸蠕動， 而且還可以有效的使大便通暢呢， 所以有便秘的人群不妨多吃些粗糧， 對緩解便秘有好處。
3、防治糖尿病
粗糧同樣含有澱粉， 但是食入粗糧之後卻不能引起血糖的升高，
導致亞健康的原因
1、過度緊張和壓力
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統， 造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘， 影響睡眠品質；四是免疫功能下降， 導致惡性腫瘤和感染機會增加。
2、不良生活方式和習慣
如高鹽、高脂和高熱量飲食， 大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
3、環境污染的不良影響
如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激
這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因數之一。
