檸檬水有助于減肥嗎

許多大牌明星都共享過自身用檸檬水減肥的方式， 李孝利曾表明喝檸檬水7天減了6斤！趙微也在微博上說“要像王菲一樣瘦出一張個人名片， 現階段再用檸檬水減肥”。 但許多 網民表明檸檬汁減肥的作用并不顯著， 并且對胃的刺激挺大。 究竟哪樣叫法恰當呢？

1.檸檬汁熱量極低， 確定有減肥瘦身作用。

檸檬汁的熱量極低， 每100g檸檬汁才有14卡路里的發熱量， （文中說的檸檬汁， 均就是指清水再加2——3片干檸檬片的狀況）脂肪率基本上能夠忽略。 針對每日坐著辦公室里也要減肥瘦身的人而言， 每日最少要攝入1000卡路里的發熱量才可以確保身體的基本需要。 而檸檬汁發熱量那么低， 即使喝許多也達不上標準， 因此， 檸檬汁確定有減肥瘦身的作用。

2.檸檬汁的主要成分及減肥原理。

檸檬汁關鍵由碳水化合物化合物、維他命C、維生素b21、B2、鐵和一些糖份組成。 針對減肥瘦身而言，

維生素b21、B2能推動人體脂肪的溶解；從另一視角而言， 檸檬汁盡管是怪味， 可是堿性食品， 吃進人體后歷經消化吸收溶解， 最終的灰份實際上便是偏堿的。 堿性食品自身也可以推動酸性物質的中合， 加速基礎代謝， 推動排出來。

3.檸檬汁盡管能減肥瘦身，

但一定要適當， 不然會造成胃液。

檸檬汁盡管減肥瘦身好， 但也不可以一味地多喝， 那樣對身心健康有挺大的危害。 有很多女士以便減肥瘦身， 每日很多喝檸檬水而傷了胃。 因而， 喝檸檬水還要適當， 每日不適合超出1000ml。 除此之外， 因為青檸檬pH值低達2.5， 因而胃酸過多者和胃潰瘍者不適合食用檸檬汁。

4.喝了檸檬汁一定要漱口清潔。

喝了檸檬汁一定要漱口清潔。 包含水果汁、果汁、果汁對門牙的牙釉質都是有損害， 喝了一定要喝些清水， 把檸檬汁成份帶去， 不然門牙爛掉的狀況會隨著為之。

5.喝檸檬水的益處。

（1）檸檬汁能夠清除身體有害物、美白皮膚、身體排毒、清腸排毒， 又可以止渴且淡化愛吃東西的沖動， 不需要非常節食減肥， 一舉兩得。

（2）鮮檸檬泡水喝， 因為維他命成分極其豐富多彩， 因而是美容護膚的上品， 能避免和清除皮膚色素沉著， 具有美白皮膚的功效。

（3）喝檸檬水還能夠預防心血管疾病， 由于檸檬汁能減輕鈉離子促進血液凝結的功效， 因此可防止和輔助醫治高血壓和心肌梗死。

（4）檸檬汁中帶有很多檸檬酸鈉鹽， 可以抑止鈣質結晶體， 進而阻攔腎結石產生， 乃至能夠使一部分漫性腎結石病人的結石降低、越來越少。

（5）檸檬汁也有緩解疲勞的作用。 身體在疲憊的情況下會造成許多乳酸菌， 而如同上邊常說檸檬汁實際上是呈偏堿， 酸堿中和可助人為樂迅速清除疲憊感， 資金投入到繁忙的工作中之中去。

（6）檸檬汁能夠補鈣補鋅。 由于檸檬汁是酸的， 會造成唾沫代謝變多， 推動消化酶代謝， 造成許多酶， 有益于食材中鈣的消化吸收。