瘦身瑜伽初級居家式的做法

大家都希望自己能擁有健康的身體， 而要健康鍛煉是必不可少的， 可是對於很多女性特別是獨居的女性來說， 出去跑步不安全還受天氣的限制， 在家跳操、跳繩的動靜又太到會影響到鄰居， 所以安安靜靜的瑜伽就成了很多人士的選擇， 所以瘦身瑜伽初級居家式就成了很多人的選擇。

瘦身瑜伽初級居家式：

1、彎月Half moon Pose

這個動作較易模仿， 只需伸直手臂慢慢朝身體一側彎曲。 要留意看著鏡子裡的自己糾正動作， 注意收腹挺胸， 將雙臂靠近雙耳， 否則無法順利呼吸。

2、棲息鷹Eagle Pose

“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手後， 那麼右腿也要盡力繞到左腿之後;當然也可反過來做， 並無鐵定要求。 成功擰成了完整的“麻花”， 要想穩當站立1分鐘仍不容易， 初學者要盡自己全力堅持住啊!

3、頭膝單足立Standing head to knee Pose

腿要懸空伸直， 手摸到自己的腳， 如果你韌帶太緊， 你會覺得超級難做，

4、腳趾功Toest and Pose

這可是高難度動作!雙手合十， 把腳搬到另一條腿的腹股溝處， 慢慢下蹲， 然後靠雙手支地保持平衡， 接著繼續慢慢下蹲。 最後單足蹲著， 接著提踵， 完全用腳趾頭保持身體平衡。 小心別摔到了。

5、駱駝Camel Pose

雙膝跪地， 身體“反躬”， 能做到什麼程度， 因人而異， 不強求。 但要控制自己， 眼睛要儘量朝後看， 手支撐在腳後跟， 膝關節處要成直角。

如果你也想瘦身的話， 以上介紹的這些瘦身瑜伽初級居家式真的是很不錯的選擇哦， 這些瑜伽動作， 大家不僅在家裡能做， 在戶外、辦公室也是沒問題的， 不過要想提高這些瑜伽動作取得瘦身效果， 一定要注意堅持哦。