女人睡眠品質差怎麼辦？

晝夜生活節奏的紊亂， 做飛機的長途旅行， 時差的改變都是影響睡眠品質的， 很容易導致失眠的現象， 有些人突然上夜班， 白天黑夜就睡不著了， 需要很長的一段時間垃圾適應， 個體的生理鐘和生活的節奏不合拍也是很容易導致失眠的， 那麼， 女人睡眠品質差是怎麼回事呢?我們一起來看看。

1、晝夜生活節奏的紊亂

乘飛機作長途旅行， 時差的改變會使睡眠節奏紊亂， 導致失眠。 有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著， 需要較長時間適應。 個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠環境因素

有的人只習慣在固定的環境中睡眠， 換間房、換張床便睡不著。 老年人對環境改變的適應能力往往更差。 噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素， 都妨礙睡眠。

3、藥物和酒的影響

對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，

女性朋友睡眠不好， 對於身體來說危害很大的， 女性睡眠品質差是會加重女性情緒煩躁， 神經緊張等等， 嚴重的話是會引起精神心理方面的問題， 甚至是會報紙抑鬱症， 神經衰弱等症狀， 所以女性出現睡眠品質差， 是一定要積極的檢查和治療， 也要調整心理平衡， 遠離各種精神方面的疾病。