減肥慢跑多長時間比較好？
現在隨著社會的發展， 越來越多的朋友也都是吃的越來越好， 但是大家平常的時候運動時間又太少了， 這樣就很容易會導致出現肥胖的情況， 特別的嚴重， 所以大家一定要特別的注意， 平常的時候一定要多鍛煉， 慢跑就是非常好的選擇， 現在就由小編來給大家具體的介紹一下。
1.宗旨：
一定的有氧運動， 好的飲食習慣， 規律的生物鐘， 這三點可以讓我們養成易瘦體質。 也是最健康最有效的減肥方法.
【不是短期有效， 所有的"速成"都是耍流氓。 】
2.節食。
推薦一款“瘦瘦”的APP。 我沒有認真去用， 但是這個軟體讓我初步的瞭解自己的體質， 以及每種食物的卡路里， 和一些會導致減肥的壞習慣。 這樣簡單的瞭解讓我開始明確每一種食物的能量， 自己心裡有個譜， 就不會輕易去吃那些熱量很高的食物了。
3.跑步
開始每天只跑20分鐘就可以了， 然後逐日遞增， 到每次能跑30-40分就可以停在這個點上，
【不要低估你的能力， 不要高估你的毅力。 】
4..跑步小技巧
a.專注當下， 不去關注時間， 這樣跑起來很輕鬆。
我的方法是用歌單來記錄總時間， 裡面有大約10首歌曲（這樣就至少有40分鐘了）。
每次跑之前花一分鐘在MP3裡面設置一個新的歌單， 讓自己永遠不知道下一首歌是什麼， 能更有動力。 跑完就回家， 中途專注跑步不看時間（因為每次看了都會覺得“怎麼時間過得這麼慢啊喂！）。
所以平常的時候大家一定不要著急減肥， 很多朋友會想著快點減肥，
