母嬰健康

女人過好這一時期竟能更有風韻

坐月子坐得好, 以後就少生病, 坐不好, 以後都是三天兩頭病一次, 坐月子沒坐好, 搞得一身病怏怏的, 照顧小寶寶都有時覺得力不從心, 各位准媽媽, 月子坐好是有道理的, 身體好才能照顧得到家及家人以及不被嫌棄!所以要坐好月子,讓女人更有風韻 ,人們對此特別重視。

樂樂十月懷胎順產生下乖寶寶, 做月子婆婆精心照顧, 按道理說應該覺得很幸福的, 由於婆婆平日管得限制太多了老一輩的月子方法,讓樂樂快要瘋了. 有一次回一趟鄉下, 樂樂偷偷洗了頭還吃了辛辣東西, 後來遺下月子病, 後悔莫急。

坐月子需要注意:

坐月子的時候注意不要著涼, 不要碰涼水, 不要被穿堂風吹著了, 別太累了, 多喝湯水, 下奶, 多休息.安靜休養30~40天 產後最重要的一件事即為“休息”.

坐月子應該怎麼調理?

正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血, 惡露越多, 越不能補。 前2周由於惡露未淨, 不宜大補, 飲食重點應放在促進新陳代謝, 排出體內過多水分上

第1周

可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,

幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食, 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等, 配上時鮮蔬菜一起炒, 口味清爽營養均衡。 適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 坐月子最開始吃什麼的重點是開胃而不是滋補, 胃口好, 才會食之有味, 吸收也好。

第2周

麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈, 預防腰酸背痛。 另外, 每天補充2000—2500毫升水分。

第3、4周

惡露將淨, 進入進補期, 做菜時適當加米酒, 以促進血液迴圈, 幫助恢復體力。

產後為什麼會筋骨酸痛?

由於產後嬰兒邊吸奶邊睡, 餵奶時間長, 媽媽維持坐姿太久, 且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況, 晚上哭鬧不休, 嚴重的, 要父母親一整夜抱著走來走去, 因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。 要避免這些筋骨酸痛的現象產生, 媽媽抱孩子要注意姿勢,腰背要有依靠的地方;多休息,少走動,下床時間勿超過1小時.

溫馨提示:坐月子期間不要哭, 產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱,甚至哭泣. 產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。

媽媽抱孩子要注意姿勢,腰背要有依靠的地方;多休息,少走動,下床時間勿超過1小時.

溫馨提示:坐月子期間不要哭, 產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱,甚至哭泣. 產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。