睡覺手怎么放更健康

近日專家指出， 睡眠過程中， 手臂的擺放與睡眠質量是有關系的， 放的不好或者不對， 就可能睡不好， 還可能影響到健康。

睡姿分為仰臥、側臥和俯臥，

仰臥時， 手臂最好自然伸直著放于身體兩側。 還可以雙手抬起放在耳邊呈投降狀， 但高度不宜超過頭頂， 也不要壓在胸前和肚子上。 手臂上抬過高， 超過頭頂， 肩部和上臂的肌肉就會處于緊張狀態， 得不到應有的放松， 經常如此會導致肩臂肌肉酸痛。 尤其是孕婦， 睡覺手臂上抬的話， 會導致腹部緊繃， 如果到了孕晚期， 子宮變大， 這樣做會使得腹內壓升高， 再加上內分泌的變化， 可能會影響到胎兒健康。 手放在胸前， 會壓迫到心臟， 時間一長可能會導致胸悶， 放在腹部， 會壓迫到腸胃等臟器。

右側臥時左手要放在身體左側， 右手橫放， 左側臥正好相反。 不少人在側臥時習慣枕著手臂睡覺，

俯臥因為會壓迫到心臟和肺， 影響睡眠中的正常呼吸， 所以根本不建議這樣做， 尤其是高血壓、心臟病患者， 一定不要俯臥。 如果確實已經成為習慣， 那么就要注意不要把手臂壓到胸口下方， 當然壓迫到其他器官也不好， 建議雙臂展開橫著放。

同睡姿差不多的， 睡覺時手臂的擺放也要不壓迫到身體器官為好。 睡覺本身就是要全身心的放松休息來達到緩解疲勞的目的， 所以我們要盡量提高睡眠的質量才是。