春季健身先從瑜伽開始

最有效的健身方法——瑜伽

在春季， 如果一開始就從事劇烈運動， 身體將無法適應這種強度， 造成肌肉酸痛、關節和韌帶容易受傷， 欲速而不達。 而瑜伽則能舒緩地拉開你緊張的肌肉， 不會讓你大汗淋漓， 並且伸展強度適中， 由於其對內分泌的調理， 還能塑造迷人的身體線條， 在不知不覺中還你一身輕鬆。

除此之外， 瑜伽還有七個不得不提的好處：

1、提高身體免疫力;

2、減緩疲勞;

3、降低慢性疾病的發生機率;

4、舒緩緊張、壓力與壞情緒;

5、改善生理功能;

6、提高心智;

7、減脂;

練習瑜伽要對症下藥：

瑜伽的修習方式有很多，

1、哈塔瑜伽：初學瑜伽的入門之選， 適合生活節奏快的高壓人群與白領一族， 修習目的在於集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。

2、高溫瑜伽：在室溫38℃的環境中練習體位法和呼吸法， 可以加強血液迴圈， 排出身體內的毒素， 強壯脊椎骨的保護功能， 適合於多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。

3、阿斯湯加瑜伽：強調體位法， 節奏較快， 一般分為50餘個動作。 講求體力， 運動量大， 促進新陳代謝， 使肌肉結實有彈性， 提高身體素質。

4、冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途徑， 以靜坐、語音引導、冥想為主， 謀求精神和身體的和諧統一。

不同的瑜伽修習方式強調的重點不一樣， 所以， 在明確自己的練習目的之後， 要到專門的瑜伽俱樂部進行諮詢， 修習瑜伽找到一個有經驗的老師是至關重要的， 好的老師不僅可以使你獲得正確有效的練習方法， 更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理， 從而更有效的體驗身心和諧的境界。