老人養生：適當補鈣可延緩衰老

最近有醫學研究表明， 人體的衰老與缺鈣有關， 老年人適當補充鈣質可以延緩衰老。 老年人不妨通過食補或者服用補鈣產品的方法來補充體內的鈣濃度。

人體衰老是自然現象， 當然人的衰老程度與衰老時間的快慢與自身的體質， 外界的環境等等都是息息相關的。 而最新的醫學研究證明， 人體衰老與缺鈣有關。 而老年人補鈣可以減弱鈣濃度梯度的變化， 對延緩衰老的進程起到很大的作用。

據專家介紹， 老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補;二是服用專門的老年人補鈣產品。

先來談談老年人補鈣之食補情況。

首先， 老年人補鈣採用食補的話， 補鈣的量不好掌握， 食物裡到底有多少鈣­吃了多少­並且常年吃同樣幾種補鈣的食物， 容易生膩也很難堅持。

其次， 難以保證鈣質吸收。 眾所周知， 鈣需要維D才能很好吸收， 否則都會浪費掉， 而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。 老年人本身器官退化， 維D已處於缺乏狀態， “中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示， 中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多麼驚人的數字!老年人補鈣不能保證同時補充維D， 補鈣效果必然低下。

再次， 含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，