心煩氣躁吃什麼好

人人都不會是一直都那麼心平氣和的， 心煩氣躁也是常有的事兒。 這樣的情緒往往會給生活和工作帶來不良影響， 讓周圍的人也跟著緊張起來。 一味的壓抑自己的情緒也不行， 那樣的話會把自己憋出病來。 很多人都有發洩自己情緒的方式。 吃是一種最有效最直接的良方。 心煩氣躁吃什麼好呢？

有的人心煩了就吃個不停， 吃了這個吃那個， 把自己撐得受不了。 這樣大吃特吃不是好的方法， 有可能把自己吃出毛病來。 心煩氣躁吃什麼好？如果有比較貼心的朋友這時送一盒巧克力給你， 我想你的情緒會馬上會平靜許多。

心煩氣躁的時候要吃一些什麼好?

1、水果：把柳丁、橘子或蘋果等水果切開， 放在枕邊聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。 這些失眠的飲食比較常見。

2、全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素B，

3、小米：在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 因此多吃小米可有助於睡眠。

4、蜂蜜：蜂蜜自古就有醫療的作用， 因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

最後介紹一下， 葡萄也是相當好的食物。 葡萄對於神經衰弱的朋友非常適用， 它不僅能開胃健腦， 還能增加人的氣力， 葡萄營養豐富， 含有多種礦物質和氨基酸、蛋白質等。 除這些之外， 心煩氣躁吃什麼好？還有很多食物，