小腿彎怎么辦

在人們的日常生活中有許多人會出現有小腿彎這種情況， 小腿彎對于人體的美觀影響是非常大的， 并且還會影響到人們的身高以及走路方式以及各種行動等等。 面對小腿彎這種情況就需要人們能夠注重起來采取一些措施治療、調理一下了， 那么下面就來詳細介紹一下小腿彎怎么辦?

調整方式:

1、調整走路的姿勢

很多人腿不直都是因為后天的走路的姿勢造成的， 很多人會有外八字的習慣， 這種走路的姿勢會導致腿型出現扭曲， 不美觀的情況。

所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放松在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很別扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

2、有空就做夾緊動作

可以利用一些空余的時間進行一些動作來鍛煉，

3、睡姿

睡覺的時候， 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢， 會向外撐膝關節， 導致腿型變化。

4、平時禁止翹腿

翹二郎腿是極度容易改變腿型，

5、注意站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候， 著力的腿， 膝關節也會受到向外的力， 而內旋角度增加。 時間久了， 就會形成O型腿， 或者O型腿加重。

6、挺直腰背坐立

坐在床上， 背伸直， 切記腰要挺起來彎曲膝蓋， 腳掌對腳掌， 腳尖腳跟對齊放在床上， 兩腿分開， 腿的內側香上面， 兩腿膝蓋朝向兩個外側的。 兩個腳跟靠近身體。

7、運動

踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿， 是眾所皆知的了。 其實很多田徑運動， 如果姿勢不正確， 給了膝關節比較劇烈的向外的沖擊， 都會導致O型腿。 所以運動員中O型腿的比例是很高的。

8、飲食

成年后， 骨骼已經定型， 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。 但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。