什麼生活細節有益頭髮健康

每個愛美的女性都想擁有一頭烏黑漂亮的秀髮。 但是對於女性朋友來說， 想要頭髮健康， 一定要要注意以下生活細節。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。 注意飲食營養， 常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品， 多吃青菜、水果， 少吃油膩及含糖高的食品。

避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大， 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，

建議：染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。

洗頭及梳頭

夏季洗頭可以每週3至7次， 冬季可以每週1至3次， 洗頭時水溫不要超過40℃， 與體溫37℃接近。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 因這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。 不用塑膠梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈>

保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。

建議：對於女性而言，

另外， 家中寵物身上容易有黴菌感染， 如果又喜歡跟寵物同枕共眠， 就很容易造成頭皮感染， 出現紅、癢、脫屑以至於掉頭發;還有一種是發生在頭皮的脂漏性皮膚炎， 會出現與頭癬類似的症狀， 但不會掉頭發。

其實也有可能是雄性禿， 想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多， 有一個很簡單的“拉發實驗”：您可以輕拉自己的頭髮6到8次， 然後看每次拉下來的頭髮有沒有超過3根。 如果有， 就表示頭髮毛囊比較脆弱， 應該要多加注意。