冬泳會得關節炎嗎 冬泳做到這3點避免關節炎

冬泳會得關節炎嗎

冬泳正常情況下， 一般不會得關節炎。 只要按照科學方法進行冬泳鍛煉， 就能增進身體健康， 不但不會引起風濕性關節炎， 而且還有預防作用。

冬泳對關節炎的恢復有好處

冬泳時， 水會對人體關節產生一種機械應力， 起到良好的按摩作用， 使僵硬的關節得到放鬆；同時， 在冬泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力， 從而使各個關節均能獲得放鬆和休息， 有助於炎症的消退和功能的康復。

冬泳怎麼避免關節炎

1、冬泳後避免關節炎要按摩

關節炎患者冬泳後要注意保暖。 我們身體怕的不是冷， 而是濕， 冬泳以後要按摩身體的重要關節部位， 促進身體的血液迴圈， 這樣可以避免因為冬泳而患上骨關節炎。

2、冬泳避免關節炎應適可而止

冬泳雖然有防治關節炎的作用， 但是也不能過度運動。 不要等到遊累了才上岸， 這樣會造成關節勞累， 加重炎症。

3、冬泳後避免關節炎要做好保暖及運動

冬泳上岸後， 要立即用幹毛巾擦乾身體，

直至發紅、發熱， 並穿好保暖衣物。 並做一些整理運動， 如小跑、體操等， 使身體發熱， 驅散寒濕之氣。

溫馨提示

有的人在冷水浴後關節感到酸痛， 是由於冷水浴時體表血管收縮， 血液供應減少， 迴圈不暢所致。 由於關節部位的軟組織較少， 血液供應不良， 加上寒冷刺激，

使局部更為缺血， 這樣就刺激了該部神經而出現酸痛。 出現這種情況， 只要在浴中和浴後， 多在關節部位按摩， 尤其是浴後， 應及時將全身擦乾， 對關節部位要擦至稍紅微熱， 並適當進行一些全身性運動， 如深蹲起、俯臥撐、高抬腿、啞鈴操等， 促進全身肌肉關節的血液迴圈， 即可避免。