一般長期熬夜的人吃什麼好呢
現在的年輕人幾乎每個都是夜貓子, 仗著自己年輕盲目以為自己身體好, 一周七天有六天都在熬夜。 身體素質大輻度的下降。 中醫認為經常熬夜的人容易產生陰虧而陽亢, 可以選擇一些食療的方法來滋陰補虧。 今天我就為這些熬夜的人帶來了幾款很有益處的食療餐。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋l?2個, 加水適量隔水燉之, 蛋熟後去殼, 再放入汁中燉20分鐘, 冰糖調味, 食蛋飲汁, 每日1次或每週2~3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。 手足心熱者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克, 豬瘦肉50-100克, 水適量共煲, 肉熟後加鹽少許調味, 吃肉喝汁, 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克, 百合20克, 豬瘦肉100克, 加水適量同煲, 肉熟爛後鹽調味食用,
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗淨切成小塊, 生魚1條, 去腮及內臟, 加水適量共煲, 魚熟後放入薑絲、油鹽調味, 食魚飲湯, 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
以上這幾款食療餐幾乎適合所有喜歡熬夜的人食用, 如果實在要熬夜, 可以經常吃。 另外熬夜的時候也要注意, 很多年輕人都會喝咖啡來提神, 一杯接一杯, 這對於身體也是非常有害的, 不如把咖啡變成紅茶或者是一些有滋補功效的滋補茶較好。 另外熬夜也要多吃一些水果, 以免維生素嚴重缺乏。