如何使用跑步機才能有最好的效果呢

買跑步機無疑是想鍛煉， 因為跑步與登山、游泳等運動不一樣， 它相對較為枯燥， 所以拿它當愛好的朋友並不多， 大多數是為了健身，  既然是為了健身， 就要瞭解使用的這種健身器如何才能夠發揮它的最大功效， 這是非常關鍵的。

跑步機是最常見的家庭健身器材， 不過， 使用的人雖然多， 但是知道如何才能夠發揮它功效的朋友就不多了， 因此， 下面的介紹對於您來說， 就非常有必要多瞭解一下了。

使用跑步機健身時， 需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西， 空腹鍛煉容易造成運動性貧血， 運動前喝杯果汁， 或者吃個香蕉， 就能讓你體力充沛地鍛煉， 但不要吃垃圾食品， 比如油炸麵包圈。

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式， 你在跑步時， 只需按照提示輸入資料， 就可以選擇不同鍛煉方式， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去， 當然， 也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步， 但身體還是始終停在原地， 這讓大腦有些迷惑， 所以剛下跑步機可能會感覺眩暈， 逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

您已經瞭解到了跑步機的好功效了， 希望朋友們今後的生活中能夠用最好的方式來運動， 多多瞭解一些小常識， 讓運動更加的有效、健康、安全， 這才是運動健身的初衷， 因為值得朋友們從這方面下點功夫。