想健康一輩子離不開八種好食物

幾串葡萄能讓皮膚更細膩， 一杯綠茶能讓頭髮更濃密。 英國《魅力》雜誌近日發佈的《人體修復食譜》指出， 某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。

改善皮膚細紋：葡萄

細胞代謝會產生自由基， 對皮膚傷害極大， 而葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。 一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維他命C攝入量， 還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

消除壞情緒：全麥麵包

美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利奧康納博士稱， 情緒不佳的人喜歡吃甜食， 因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺， 緩解壓力， 消除抑鬱情緒。 但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動， 讓心情變得更糟， 所以應盡可能選擇複雜的碳水化合物， 如扁豆和全麥麵包。

去除青春痘：核桃和魚肉

密西根州立大學研究發現， 富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，

減少指甲劈裂：雞蛋

不要認為指甲只有一層， 其實它還有角蛋白層。 如果你的指甲比較脆、易劈裂， 最快捷的補救辦法是補充蛋白質。 多數人每天需要補充45至65克， 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。 另外， 早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。

滋潤頭髮：綠茶

頭髮品質差的人最好每天喝2至3杯綠茶。 茶裡的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌， 而該物質會誘使毛囊萎縮， 讓頭髮看起來很稀疏。

消除口臭：原味優酪乳

嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣， 但是治標不治本。 口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。 如果口香糖糖分較多，

緩解經前不適：牛奶

紐約內分泌專家蘇珊雅各布斯表示， 缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。 研究發現， 每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。

讓精力更充沛：蘋果加花生醬

這個組合裡含有豐富的膳食纖維和蛋白質， 比餅乾這樣單獨的碳水化合物消化時間更長， 所以能源源不斷地為身體補充能量。 (摘自加拿大《明報》)