經期過后如何減肥

減肥對于我們大家來說是非常熟悉的一個詞， 尤其是對于那些肥胖者們來說， 應該可以說是再熟悉不過的了。 很多女孩子嘴上說是想減肥， 但是卻忍受不了食物的有貨， 所以往往她們是減肥不能成功的。 還有就是減肥是無處不在的， 任何時候都是可以進行減肥的。 那么， 經期過后如何減肥呢?這點也是很多女人想要了解的。

減肥對于肥胖者們來說其實是很有必要的， 這是因為肥胖對于我們人體的危害性是很大的， 有好多人體疾病都是因為肥胖滋生出來的， 這也是很多人想要減肥的最主要的原因之一。 當然對于眾多女孩子來說， 她們想要減肥的初衷其實就是愛美而已。 那么， 下面就來具體說說經期過后如何減肥這個話題。

加速減重方案

你可以繼續進行前一階段的有氧運動， 同時還需要一些力量訓練， 運動時間可保持在每周3小時左右。

游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和， 減輕經前期綜合征。 不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習， 可以使你的身體柔軟， 心情安詳， 同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環， 減少水腫及痛經。 如果你更喜歡健身房， 那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。

健康瘦身食譜：

月經來潮前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養， 同時攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。 這個時期你會感覺自己食欲大增， 此時無需刻意節食， 只要記住不吃零食及油炸食品， 睡前不吃夜宵就可以了。 多吃綠葉蔬菜和水果， 也要多飲水， 以保持排泄通暢，

減少骨盆充血。 在此階段的后幾天， 可多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、面條、薏米粥等。 忌食咸食， 以免體內的鹽分和水分貯存量增多， 出現水腫、頭痛等現象。 建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物， 上述癥狀就會大大減輕。

通過上面文章的詳細介紹， 相信大家應該也就了解到了關于經期過后如何減肥的方法了。 其實就像上面說到的那樣， 經期后減肥的方法是有很多的。 其實經期后減肥最主要的就是要做到控制飲食以及適當地進行運動， 只有真正做到了少吃多運動， 才可以從根本上達到減肥的效果的。