“春捂秋凍”到底咋回事？四類人不能“秋凍”你知道嗎？不看你一定後悔！

怎樣科學理解“秋凍”

綿陽市中醫醫院內科專家、主任醫師伏元昌指出， 所謂“秋凍”， 一方面是說秋季氣溫涼爽， 有助於鍛煉耐寒能力， 在溫度逐漸降低的環境中， 經過一定的鍛煉， 能促進身體的新陳代謝， 提高對低溫的適應力， 從而為即將到來的寒冷天氣做好準備；另一方面， 中醫認為， 秋季天氣乾燥， 宜養陰， 如果穿得太多， 易傷陰生燥， 對身體不利。

哪些人不宜“秋凍”

伏元昌提醒大家， 一些特殊人群要根據自身的身體狀況實際， 不宜盲目進行“秋凍”， 尤其是以下人群不宜“秋凍”。

心血管疾病患者不宜“秋凍” 中醫認為，

心主血脈， 心系疾病多與機體內的津、血運行不暢相關。 由於津、血得溫則行， 得寒則凝， 因此津、血的運行狀態受外界溫度影響很大。 如果氣血凝滯， 血脈攣縮， 心脈失養， 就會引發血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。 所以對於心血管病患者， 尤其是老年患者， 不應“秋凍”。

胃腸病患者不宜“秋凍” 中醫認為， 胃是多氣多血之腑， 寒則收引， 受涼後氣血運行不暢， 則會多症併發， 或吐或泄， 或脹或痛。 如消化性潰瘍患者多呈週期性發作， 尤其十二指腸潰瘍患者更為突出。 所以若遇氣溫驟降， 還是應及時添加衣物， 不能過分“秋凍”。

慢性肺病患者不能“秋凍”對於有慢性肺病的患者， 切不可“秋凍”。 這類病人， 體質較虛弱， 寒邪易乘虛而入，

就會造成氣管、支氣管痙攣， 從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。

除此之外， 關節病患者也不宜“秋凍”， 因為溫度過低易引起關節部位的疼痛， 尤其是有受涼受寒病史的患者更應注意。

“秋凍”應注意什麼

中醫認為， “春生、夏長、秋收、冬藏”， 這就是說， “秋凍”既是順應秋季收斂的養生需要， 也是預防疾病的自我保健良法。 但“秋凍”不應只局限於秋涼少穿點衣服， 更要加強運動鍛煉以促進血液迴圈， 提高機體的免疫力和新陳代謝能力。 同時， 伏元昌還建議大家應注意以下幾個方面， 確保增強“秋凍”的效果。

秋凍”應適度

伏元昌指出， 人們“秋凍”的初衷本來是為了提高對逐漸變冷環境的耐受性， 但如果在氣溫本身已經較低的情況下，

還穿著過於單薄的衣服， 使身體難以承受， 從而就會導致免疫功能下降， 引起多種疾病， 尤其是陽虛的人更應根據氣溫變化， 適量地增減衣服， 切忌過少過冷， 否則將會適得其反。

“秋凍”應因人而異

伏元昌介紹， 兒童在生長發育階段， 自身調節能力較差， 遇到寒冷刺激， 身體不能很快適應， 感受風寒邪氣後， 極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等；而老年人隨著年齡的增長， 全身抵抗力下降， 禦寒能力減弱， 寒冷刺激可導致血管痙攣收縮， 易發生心絞痛、心肌梗死， 高血壓病人還可能發生中風。 所以， 小兒和老人在“秋凍”問題上應慎之又慎。

多到室外活動

伏元昌說， 各人可根據自己的體質狀況， 選擇合適的鍛煉項目，

如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等， 以增強體質而禦寒。 運動不僅可以促進血液迴圈， 而且可以促進消化和吸收， 加強呼吸系統與新陳代謝的功能， 還可以提高機體的免疫力， 增強身體抗寒能力。

做好飲食調理

伏元昌表示， 秋季的飲食原則應以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主， 如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜及水果， 以增強呼吸道黏膜的抵抗力。

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編輯 | 霏霏

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