午睡起來情緒低落？那你需要這麼做

少睡一會兒

每次午覺醒來， 都覺得情緒低落， 心裡空空的， 是病嗎？

丁當

“

適當的午睡， 應該讓人感覺醒來後神清氣爽， 精力充沛。 如果午睡醒來後反而覺得情緒不好， 很煩躁或者很低落， 很可能代表著一件事：

睡太多了。

一般在入睡 60 分鐘後， 人會逐漸由淺睡眠轉入深睡眠， 這時候大腦仿佛被上了鎖， 中樞神經抑制過程加強， 大腦的血流量也會變少。

這時候， 如果人忽然被叫醒， 大腦還沒有解鎖， 就會造成大腦出現暫時性的供血不足、自主神經系統功能絮亂的情況， 人也會相應地感覺到不舒服。

也就是說，

想要避免這種情況， 可以從這兩點入手：

不要吃飽了就馬上午睡；

午睡時間短一點， 儘量控制在 20 分鐘以內。

如果這兩種辦法都沒有用， 這裡還有一個終極大招：

別午睡了。