9個好習慣養出年輕卵巢

日常9個好習慣保養卵巢避免早衰

1、平時經常食用富含植物性雌激素的食品， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝， 是格外安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。

2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉， 來防範因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

3、戒煙戒酒， 不吸二手煙。

4、不宜經常熬夜。 在肩負著巨大壓力的同時， 要學會勞逸結合， 放鬆身心。 加強體育鍛煉。 瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡， 降低骨質疏鬆的可能性。

6、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。 事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用， 還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用， 終極起到抗朽邁的效用。

7、保持每週一到兩次的和諧夫妻生活， 能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境， 有利於卵巢健康。

8、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。 所以， 作為女性要瞭解卵巢早衰的病症及危害， 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 要及時去看醫生， 切不可拖延， 錯過治療的最佳時機。

9、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。

每日按摩法預防卵巢早衰

1、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油， 均勻塗抹於腹部， 從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

2、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，

3、對手以肚臍為中心， 順時針方向深沉按下腹部， 加強卵巢吸收。

4、取適量的卵巢保養精油， 塗抹于腎俞處， 搓至身體發熱即可。