下身骨架大怎麼減肥
減肥一直是比較熱門的一個工作， 因為我們都知道一個人過於肥胖的話， 肯定會影響她的身材以及健康， 可是現在有很多的減肥方法， 到底哪一種方法比較有效， 卻不見得所有人都認識和瞭解， 而且有一些人是屬於局部肥胖的, 利於有些人骨架就比較大， 所以想要減肥就更應該注意選擇正確的方法。
1.每次就餐前至少要喝1杯水。
2.早餐應吃得簡單一些， 以低脂肪食物為主。 如新鮮水果、烤全麥麵包、優酪乳及雞蛋、速食麥片等。
3.每日少食多餐， 可使你的血糖水準趨於平穩， 從而避免情緒衝動， 使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力。 如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖， 你或許對此並不在意。 但1年下來， 這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5.避開高蛋白食物。 那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。 在開始減肥的最初幾周內， 你所減去的主要是體內的水分， 而非蛋白質。 另外， 過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。 膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。
以上就是關於骨架比較大的朋友， 真的需要瞭解的一些減肥方法， 減肥絕對不能隨便使用一些不科學的方法， 只要方法正確了才能夠達到理想的減肥效果， 否則即便自己花了很多的精力也是徒勞， 所以說擁有好身材， 我們是需要不斷做一些努力。
