日常有效預防高血壓的4個要點

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高血壓屬於慢性病， 病人在日常生活中至少應注意以下幾點。

1、飲食要清淡

高血壓病人不宜吃得過鹹， 要多吃蔬菜和易消化食物，

少吃富含脂肪的食物， 特別是動物脂肪和內臟， 以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。 對於老年人， 在烹調方面不宜採用油炸方式， 因這類食品會增加脂肪含量。

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2、心情要舒暢

俗話講， “笑一笑， 老變少”。 實踐證明， 心情開朗、樂觀的人較長壽。

應經常保持愉快的心情， 並培養樂觀、開朗、幽默的性格， 相反， 如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中， 對雞毛蒜皮小事耿耿於懷， 會導致心跳加快， 血壓升高， 血液粘度增加， 使原已升高的血壓繼續上升， 誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。

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3、堅持鍛煉， 增強體質

每天體育鍛煉， 不僅可以增加能量消耗， 調整身體的能量平衡， 防止肥胖， 而且可以促進心血管功能， 增強心肌收縮力， 降低血管緊張度， 使冠狀動脈擴張， 高血壓下降， 也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。 這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

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4、經常測血壓

家庭最好自備血壓計， 每天最好早晚各量一次血壓， 以便根據血壓適當調整藥物劑量， 保持血壓相對穩定。