白露怎麼養生 白露養生吃什麼
白露到來的時候天氣逐漸開始轉涼， 但很多人似乎還沒有從夏天緩過來， 所以白露節氣養生注意保暖是十分重要的一項， 此外白露之後晝夜溫差大， 冷暖多變所以也要注意預防疾病。
1、溫水泡腳 補養腎氣
白露開始之後， 天氣就逐漸的轉涼了， 而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況， 或者是四肢發冷、乏力等等症狀， 這都是腎氣不足的表現， 因此， 白露要注意補腎氣。 這時候晚上堅持泡腳， 時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間， 是一種非常好的養生方法。
2、動靜結合 調養心神
白露之後是一年中鍛煉身體的好季節， 此時選擇運動項目應因人而異， 量力而行並持之以恆。 老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。 在進行以上運動鍛煉的同時， 還可配合一些“靜功”， 如呼氣、閉目養神， 做到動靜和諧。
3、飲食清潤 喝粥防燥
秋季對應的是肺， 因此白露時節要注意養肺。 但肺喜潤不喜燥， 所以白露季節不能一味進補， 建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主， 多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等， 多吃橙黃色蔬菜， 比如南瓜、紅蘿蔔等。 另外， 吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要， 如芥蘭、菠菜、綠菜花等， 儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃制菜品和過於甘肥油膩的食物。 同時， 白露季節，
4、早睡早起 秋凍適度
如今我們會發現， 天亮的越來越遲， 陽氣逐漸收斂， 而陰氣開始盛行， 因此您的起居也要順應這種變化， 儘量能夠做到早睡早起， 並且在起床後進行適當的活動， 能夠幫助肺氣的宣發。 還有就是， 秋天的早上空氣清新， 早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣， 保持肺部活力。
1、百合
百合除了含有澱粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素外， 還含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。 這些成分綜合作用於人體， 對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 中醫上講鮮百合具有養心安神， 潤肺止咳的功效， 對病後虛弱的人非常有益。
2、黃豆
黃豆味甘， 性平， 入脾、大腸經。 黃豆含豐富的蛋白質和其他營養成分， 被稱為豆中之王， 在品質上可與動物蛋白相比， 而且對預防小兒佝僂病和老年人的骨質疏鬆症很有益。 黃豆中所含的鐵， 量多而且易於吸收。
3、芝麻
芝麻又名胡麻， 味甘， 性平， 入肝經、腎經。 芝麻歷來被視為長壽食品， 它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素， 尤以鐵的含量最高。
4、藕
藕味甘， 性平， 無毒， 入心經、脾經、胃經。 可生食， 也可煮食。 藕能夠開胃清熱， 使血氣貫通；富含豐富的維他命C和礦物質， 有益於心臟。 適用於肺熱咳嗽， 煩躁口渴， 食欲不振等症。
5、銀耳
銀耳味甘， 性平， 入肺經、胃經。 銀耳與黑木耳相比， 性偏涼， 養陰生津的作用比黑木耳強。 銀耳是一種有補益作用的補品， 能夠補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺。 對肺胃陰虛導致的口乾渴、咽喉乾燥， 乾咳， 咯血等， 均有一定的功效。
6、柑橘
柑橘性溫、味甘， 有開胃理氣、止渴潤肺之功效。
1、大棗烏梅湯
原料：大棗20克， 烏梅20克， 冰糖適量。
製作：將大棗、烏梅洗乾淨， 人沙鍋加水適量， 文火煎取濃汁， 兌入冰糖溶化即成。
功效：滋陰、益氣、斂汗。 適合陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。
2、豬肺蟲草湯
原料：豬肺250克，冬蟲夏草15克，精鹽、味精各適量。
製作：先將豬肺除去血污，清洗乾淨，切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋，加水適量燉湯，待豬肺熟爛後，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肺。
功效：補肺腎、止咳喘。適用於肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳乾咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續、動則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出，以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。
3、沙參枸杞粥
原料：沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。
製作：先將沙參煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥、養血明目。利於陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、幹嘔呃逆、頭暈眼花、兩目乾澀、視物模糊、手足心低熱等。
2、豬肺蟲草湯
原料：豬肺250克，冬蟲夏草15克，精鹽、味精各適量。
製作：先將豬肺除去血污，清洗乾淨，切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋，加水適量燉湯，待豬肺熟爛後，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肺。
功效：補肺腎、止咳喘。適用於肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳乾咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續、動則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出，以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。
3、沙參枸杞粥
原料：沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。
製作：先將沙參煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥、養血明目。利於陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、幹嘔呃逆、頭暈眼花、兩目乾澀、視物模糊、手足心低熱等。
