消除眼睛疲勞詳解，低頭族人群必看

低頭族人群最費的器官就是眼睛。 由于長時間盯手機， 盯電腦， 所以， 對視力是很有影響的。 很容易產生眼睛疲勞。 眼睛是心靈的窗戶， 也是夫妻情感交流的重要工具。 夫妻間愛的、厭的信息可以從中看出， 眼晴在人的面部美中意義重大， 一雙有生氣的、靈活轉動的眼晴可給人愉悅， 而杲滯的眸子、松弛的眼皮則讓人感到不舒服。

在現代社會， 眼睛很累， 如長時間開車或收看電視， 會使眼睛疲勞。 此為生理性的疲勞。

近來， 事務機器引進辦公場所， 有快速的發展。 一面注視螢光幕， 一面敲打終端機鍵盤的現象， 十分普通。 將電視機轉用為終端機， 使用個人電腦的家庭也增加了， 如此一來， 眼睛的疲勞當然就不止生理上的疲勞而已。 其中， 也有人出現頭痛、肩膀僵硬、惡心……等癥狀， 那是因為眼睛的疲勞， 已到了呈現病態的程度所致。 在全身所有的肌肉中， 眼睛的肌肉最纖細，

所以稍有疲倦， 便馬上會呈現出來。 因此， 對策是在持續從事集中視線的工作時， 要時常做片刻的休息， 或看看遠處的綠色， 給眼睛有喘息的機會。

并且充分地攝取維他命。 避免偏食的情形， 盡量食用含有豐富的維他命A、B、B2的三餐。 飲食也是關鍵， 要給視力提供需要的營養素， 避免眼睛疲勞， 比如多吃胡蘿卜， 西藍花， 菊花， 枸杞子， 胡蘿卜富含胡蘿卜素， 可以在人體中合成維生素A， 是視力必須的營養素， 沒有這個營養素， 視力就會下降， 西藍花富含維生素B2， 菊花富含維生素B2， 枸杞子富含維生素B， 都是眼睛需要的營養素， 只有合理飲食， 攝取這些營養素才有保證。

做定期的眼部檢查。 假使由于配戴隱形眼鏡， 引發了角漠炎， 必須馬上將隱形眼鏡取出， 并用熱毛巾蓋住眼睛， 使它暖和。

開車或坐辦公桌的人， 最易長期持續著同一種姿勢， 必須消除因此種姿勢造成的肌肉緊張。 如果能使頸部及肩部肌肉的緊張情形， 緩和下來， 眼睛的疲勞就會減輕。 另外， 也要注意肝臟，

依據中醫理論， 認為眼睛的功能和肝有密切的關系， 肝開竅于目， 肝功能好， 眼睛就健康。 所以， 保護肝臟， 也意味著保護眼睛。 平時不僅僅要少看電腦， 少盯手機， 還需要少喝酒， 喝酒對肝臟的損傷是最大的。 對保護眼睛不利。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對，

是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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