跑步腳抽筋怎麼辦呢

跑步是很多人喜歡做的一種運動， 跑步可以給身體帶來很多好處， 多數人跑步是為了加強體質， 讓身體體質變強壯， 但是還有很多人跑步是為了能夠得到減肥瘦身的效果， 但是跑步畢竟是一種運動， 如果不合理運動的話是很容易出現腳抽筋的現象， 腳抽筋也是很常見的， 但是跑步的時候腳抽筋危害就大了， 跑步腳抽筋到底該怎麼辦呢?

刻停止跑動， 坐在地上， 身體正直， 把抽筋的腿放直一手壓膝蓋， 另一手把腳掌往回掰， 身體下壓， 一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

一手壓膝蓋， 另一手把腳掌往回掰， 身體下壓(也可以讓別人幫忙)， 一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

方法二

附近有其他物體時， 可將抽筋的腿的腳掌放在其上， 把腳掌往回壓， 跑步時小腿抽筋緊急自我處理。 壓至小腿肌肉不再感到抽痛。

善後處理

熱水泡腳、藥酒擦拭、休息4~5天

注意事項

凡運動前均要做熱身運動

在做以上步驟後不要再逞強鍛煉， 休息兩到三天。

跑步的時候如果遇到了腳抽筋 現象， 那麼這些都是改善的方法， 馬上將腳伸直， 然後不要接觸到冷水， 用熱水來泡一下， 這樣才是最好的改善方法， 跑步的時候腳一旦抽筋的話就必須要馬上停止下來， 不能再跑了， 這樣自己會有可能會被摔倒的。